La ansiedad es más que estar nervioso o preocupado. Es esa sensación constante de que algo malo va a pasar, ese nudo en el estómago que no se va, esos pensamientos que se repiten una y otra vez sin parar. Puede aparecer como una preocupación excesiva por el futuro, como miedos irracionales que sabes que no tienen sentido, o como síntomas físicos que te hacen pensar que algo va mal con tu salud.
La ansiedad puede hacerte sentir como si estuvieras en un estado de alerta constante, como si tu cuerpo y mente estuvieran siempre preparados para una amenaza que nunca llega. Puede interferir con tu sueño, tu concentración, tus relaciones y tu capacidad para disfrutar de la vida cotidiana.
Lo más frustrante es que, aunque sabes que tus preocupaciones son exageradas, no puedes evitar sentirlas. Es como si tu mente tuviera vida propia y no pudieras controlarla.
Pero la ansiedad no tiene por qué controlar tu vida. Con las herramientas adecuadas, puedes aprender a manejarla y recuperar la calma que mereces.
Desde el primer encuentro, mi objetivo será que te sientas escuchada, comprendida y acompañada en un espacio seguro. No trabajaremos desde largas conversaciones sin rumbo: cada sesión estará enfocada en avanzar hacia el cambio que necesitas.
En la primera sesión nos conoceremos, entenderé a fondo tu situación y juntos definiremos los objetivos del proceso.
Cada sesión estará diseñada para romper los patrones que mantienen tu ansiedad, depresión o dificultades en tus relaciones. Saldrás de cada encuentro con pequeñas acciones y estrategias que podrás aplicar de inmediato en tu día a día.
La terapia breve no busca alargar el tratamiento innecesariamente; en pocas sesiones podrás notar cambios significativos y sostenidos.
Podrás hacer tus sesiones desde casa, con flexibilidad de horarios y sin desplazamientos.
"La ansiedad no define quién eres, es solo una señal de que necesitas aprender nuevas formas de manejar el estrés."
Identificamos los factores que mantienen tu ansiedad y establecemos objetivos claros para el tratamiento.
Aprendes técnicas específicas para manejar la ansiedad en el momento que aparece.
Trabajamos para cambiar los patrones de pensamiento que alimentan la ansiedad.
Te enfrentas a tus miedos de manera controlada y progresiva para superarlos.
Desarrollamos estrategias para mantener los logros y prevenir futuros episodios de ansiedad.
Construimos hábitos saludables para mantener una vida equilibrada y libre de ansiedad.
"Llegué a Ansiada Calma con ataques de pánico que me impedían salir de casa. Ana me enseñó técnicas que funcionan de verdad. En solo 6 sesiones, pude volver a hacer mi vida normal. Ahora sé cómo manejar la ansiedad cuando aparece y me siento mucho más segura."
La terapia breve estratégica me dio las herramientas que necesitaba para recuperar mi libertad.
Es importante buscar ayuda profesional cuando:
Recuerda: Buscar ayuda es el primer paso hacia la recuperación.
